*** أكـــــــــــيــــــد بــــــــــكــــــــره أحـــــــلــــــى ***
اهلا وسهلا ايه النور دا نورتنا والله لوانت من اصحبنا يلا بسرعه اعمل دخول وحشتنا يا عم ايه دا ولو عايز تبقى صاحبنا اعمل تسجيل يلا مش عايز تصاحبنا ولا ايه؟!

خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

اذهب الى الأسفل

خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

مُساهمة من طرف katy في الأربعاء فبراير 03, 2010 1:14 am

]إليك مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزن بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك مجموعة من خبراء التغذية وهي كالتالي:

عند الشعور بالجوع
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة. استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

لا تستخدمي السكر
لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك. استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

أحذري الأطعمة المعلبة
أحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر. تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

لا تكثري من الملح
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. لا تأكل الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. لا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
استبدلي المقليات بالمشويات والمسلوق.
إبدائي دائما بتناول السلطات الخضراء. أحذري أنواع الحساء التي تحتوي على قشده
avatar
katy




انثى
عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

مُساهمة من طرف عاشقة الليل في الأربعاء فبراير 03, 2010 1:54 am

شكرااااااااااااااااااااااااااااااا
avatar
عاشقة الليل
عضو شغال
عضو شغال

انثى
عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 19/01/2010
العمر : 28
الموقع : القااااااااااااااااااااااااااااااهرة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

مُساهمة من طرف katy في الأربعاء فبراير 03, 2010 3:33 am

عفوااااااااااااااااااااااااااااااااا
avatar
katy




انثى
عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد

مُساهمة من طرف sasa_neno في الخميس فبراير 04, 2010 3:37 pm



الحمد الله انا رفيع بس مفيش مانع اننا نعرف معلومه يمكن نتخن


مشـــــــــــــ كاتي ــــــكورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
sasa_neno
مشرف عام
مشرف عام




ذكر
عدد المساهمات : 550
تاريخ التسجيل : 18/01/2010
العمر : 27
الموقع : في أي حتــه تلاقيـــني

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

مُساهمة من طرف sara في الجمعة فبراير 05, 2010 5:56 am

معلومات حميل ياكاتى تسلم ايدك نتمنى نشوفك فى تقدم

************************************************
لســت الأفــضل .. ولــكن لي أســـلوبي ..
سأظل دائما .. اتقبل رأي الناقد والـحسد ..
فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من إصراري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
sara
مـــلــــكــه الاحـــســـاس
مـــلــــكــه الاحـــســـاس




انثى
عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 15/01/2010
العمر : 28
الموقع : ارض الاحساس

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

مُساهمة من طرف katy في الأحد فبراير 07, 2010 2:38 am

ميرسي ليكم كلكم يا جماعه
avatar
katy




انثى
عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

مُساهمة من طرف keta في الأحد فبراير 07, 2010 4:18 am

الحمد لله مش بعمل زيو بس فى بنات كتير بيعملو كدا

ربنا معاهم

هههههههههههههههههههههههههههههههه

تسلمى يا كاتى الف هنا للمفاجيع
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/img]
avatar
keta
عضو فعال
عضو فعال




ذكر
عدد المساهمات : 133
تاريخ التسجيل : 19/01/2010
العمر : 32
الموقع : ام الدنيا وحببتى وبلدى مصر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

مُساهمة من طرف gana في الأحد فبراير 07, 2010 11:57 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
gana
عضو فعال
عضو فعال




انثى
عدد المساهمات : 217
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
العمر : 34
الموقع : zagazig

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

مُساهمة من طرف katy في الإثنين فبراير 08, 2010 2:21 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
katy




انثى
عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات لانقاص الوزن بعيد عن الريجيم

مُساهمة من طرف ola في الثلاثاء فبراير 09, 2010 4:37 pm

تسلم ايدك على المعلومات المفيدة يا كاتى

************************************************
احيانا نستمر على احلامنا
ونحن نعلم انها احلام

من يدري ..؟

ربما لاننا متأكدين انها لن تتحقق

فالحلم اقرب الى انفسنا من الحرمان



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
avatar
ola
مـــلــــكــه الاحـــســـاس
مـــلــــكــه الاحـــســـاس




انثى
عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 15/01/2010
العمر : 27
الموقع : ارض الاحلام

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى